ウォーキングで脳から出る成功ホルモンが生き方を変える！
「なりたい自分」が見える！
ヒップが上がると運まで上がる！
朝食は食べなさいという人が多い中、二食を進める興味深い内容です。
昔、著者の佐藤さんの本を読んだことがあり気になったので手にしてみました。
1. 成功ウォーキング(60～120分)
2.一日二食+サプリメント
3.イメージング
という三つの柱を基本としたライフスタイルを提案していて、セルフイメージのコントロール、脳の仕組みに基づいた納得できる内容でした。ダイエットというネガティブな方向の努力ではなく、シェイプアップによる人生の好転の意味について説明してくれています。
●メモしたところ
・目的地 : あなたが望む未来のあなた
運転手 : あなたの脳
目的地へ通じる道 : 脳の中にある神経回路
・絶対に脳に向かって言ってはいけない否定的な言葉
「もし可能なら」
「ダメかもしれないけど」
脳は、タクシーの運転手との会話みたいなものなんだなと、改めて思う。
・カフェインを摂ったあとで糖分を摂らずに運動すると脂肪が効率よく消費される
・カンタン美容炒め
ブロッコリーとキャベツのガーリックオイル炒め(たまにトマトを追加)
・サプリメントは一度にまとめて摂るのではなく、食事のときや眠る前など
何度かに分けて摂ると、より高い効果が得られます
今とっているサプリと栄養のこと、もう一度みなおしてみよう。
・自分で自分のことをキレイって思えると、自分が大好きになるんです。
鏡の中の自分に向かって、「私はキレイ」と言ってあげてください。
・本当はキレイなのに輝ききれていない人の中には、
自分のことを無意識のうちに嫌っている人がとても多いと思うのです。(byKIMIKO)
身の回りの人のセルフイメージを高めるにはどうしたらよいか、ヒントを得られた。
・朝日を浴びると、ストレスをやっつけるホルモンがさかんに分泌されます。
これは昼の太陽を浴びる以上の効果があります。
・ウォーキング前に、180mlのミネラルウォーターとビタミンＣを口に放り込む。
運動をすると、どうしても体内に活性酸素が発生します。
ビタミンＣにはこの害を防ぐ力があります。
運動の工夫のヒント
