呼吸で心を整える

前向きな「ため息」で感情にふり回されなくなる。
イライラ怒り緊張妬み悲しみを消して、
「集中力」「自制心」「継続力」を高める。
心を浄化する「マイブレス式呼吸法」

著者の倉橋さんに会ってみて呼吸法のことを聞いて読んでみた。
とても理にかなっている素晴らしい手法。

自分が興味を持って10代の頃にやっていたプラーナーヤーマもマントラって
こういうロジックで今の自分に役立ってたんだ…という再発見。

・息が詰まれば行き詰まる
・息は「自分の心」と書く。一息つくことで心を取り戻す
・ため息はトイレと同じ。人前でするのは憚られる/ガマンは苦しく/出すとスッキリ
・俯くは鬱向くに通じる
・数える呼吸は自制心や集中力を鍛えるのに最適←雑念を受け流す
・怒りを鎮める呼吸「うかいのわ」

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