科学的に正しい筋トレ

最強の教科書
たるんだカラダをムリなく、最短で理想の姿に変える

そろそろまた真面目に筋トレをと思い、モチベーションupのためにPhotoReading。
拾ったことは

・睡眠をしっかりとる
・回数は週2〜3
・ストレッチ直後は避けて別日に行う
・プロテイン・タンパク質はしっかりとる

というあたりかな。
まずはやってみること。応用はその後。